{"id":658,"date":"2021-10-22T12:34:02","date_gmt":"2021-10-22T10:34:02","guid":{"rendered":"https:\/\/padelestrelladamm.es\/blog\/?p=658"},"modified":"2021-10-22T12:34:02","modified_gmt":"2021-10-22T10:34:02","slug":"padel-sin-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/padelestrelladamm.es\/blog\/padel-sin-lesiones\/","title":{"rendered":"P\u00e1del sin lesiones \u201cUna parada a tiempo es una victoria segura\u201d"},"content":{"rendered":"\n

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Siempre que Adri\u00e1n Lafuente acude a los torneos express del Circuito de P\u00e1del Estrella Damm, la calidad del torneo est\u00e1 garantizada. Es usual verle disputando la modalidad mixta de la mano de su fiel y sonriente compa\u00f1era. Pero este joven deportista no solo domina el p\u00e1del, sino tambi\u00e9n la fisioterapia , la osteopat\u00eda y la preparaci\u00f3n f\u00edsica. Es por ello, por lo que queremos trasladaros sus conocimientos para que hag\u00e1is buen uso de ellos y pract\u00edqu\u00e9is un p\u00e1del sin lesiones.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Por Adri\u00e1n Lafuente<\/p>\n\n\n\n

P: Los fisioterapeutas evalu\u00e1is y trat\u00e1is a personas cuyas capacidades f\u00edsicas pueden estar mermadas debido a una lesi\u00f3n, una enfermedad o la vejez. Seguro que en tu trayectoria profesional has tenido que tratar a amantes del p\u00e1del. \u00bfCu\u00e1les son las lesiones m\u00e1s comunes en la pr\u00e1ctica del p\u00e1del? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

R: Existen diferentes tipos de lesiones bien diferenciadas en los deportistas amateurs del p\u00e1del. Como la m\u00e1s prevalente, podemos destacar el dolor lumbar, seguido del dolor de codo, de hombro, de mu\u00f1eca y mano, y de la rodilla. Ahora voy a ser un poco t\u00e9cnico en cuanto a denominaciones, pero as\u00ed todos nos vamos familiarizado con la anatom\u00eda. Aunque es menos frecuente, cada vez m\u00e1s habitual encontrar roturas musculares en gastrocnemios (\u201cgemelos\u201d) e isquiotibiales (tres m\u00fasculos en la parte trasera del muslo). Si hablamos de tendones, encontramos lesiones en el siempre temido tend\u00f3n de Aquiles, en los rotulianos, situados tras la rodilla conectando r\u00f3tula y tibia, y el pobrecito del Supraespinoso, uno de los cuatro tendones que mueven el hombro.<\/p>\n\n\n\n

P: Pero no hay que ser alarmistas y seguro que hay consejos para no llegar a esas lesiones, \u00bfpodr\u00edas darnos alguna recomendaci\u00f3n para los momento<\/strong>s previos a entrar en pista para evitar lesiones?<\/p>\n\n\n\n

R: Si, claro. Lo m\u00e1s importante es llegar con tiempo a la hora del partido o torneo (20 minutos antes es suficiente). Es fundamental llegar tranquilos, sin prisa, porque ir con la hora pegada solo trae como consecuencia que nos saltemos el calentamiento. El calentamiento debe de simular, siempre, los gestos que vamos a realizar durante la actividad deportiva. Por lo tanto, estirar antes de jugar no entra en la ecuaci\u00f3n. Debemos de sustituir los estiramientos por ejercicios de movilidad globales que impliquen las articulaciones m\u00e1s importantes (tobillos, caderas, columna tor\u00e1cica y hombros), acompa\u00f1ados de algunos ejercicios de activaci\u00f3n muscular (peque\u00f1os saltos, gomas el\u00e1sticas para los hombros, etc.). Y, por supuesto, el que no se le olvida a nadie\u2026 el cl\u00e1sico calentamiento de tocar un poco de bolita antes de jugar.<\/p>\n\n\n\n

P: Y en cuanto a la principal herramienta de un padelero, es decir, la pala, \u00bfqu\u00e9 hay que tener en cuenta para evitar lesiones en el brazo, codo y hombro?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

R: Es una reflexi\u00f3n que cada d\u00eda tengo m\u00e1s en cuenta en consulta debido a que la pala es LA HERRAMIENTA que nos permite jugar. Igual que en casa tenemos la llave y la cerradura siempre controlada, en el p\u00e1del, la pala tambi\u00e9n debe sumarse a la ecuaci\u00f3n. Las caracter\u00edsticas van a depender del tipo de juego de cada persona, pero s\u00ed que hay algunos tips importantes a la hora de elegir bien y evitar lesiones en el brazo, codo y hombro:<\/p>\n\n\n\n