La pala es importante, pero ¿y nuestros pies?

Nuestro fiel seguidor, David Linares, no es podólogo, pero se mueve en ese mundo como pez en el agua. Será porque muchos de sus amigos sí que lo son. De ahí que nos alerte, en este artículo, de la importancia de nuestros pies a la hora de practicar pádel. Y como persona responsable que es, lo ha pasado previamente por el filtro de sus amistades.

Por David Linares

Empieza una nueva temporada de pádel con ilusión: entrenamientos, partidos, torneos, objetivos utópicos como el de pasar más tiempo jugando que en el bar del club… Queremos disfrutarla al máximo posible. Pero, para ello, necesitamos un buen material.

Uno de los materiales estrella son las palas. Si algo destaca de ellas son los comentarios que hacemos: “Vaya palón te has pillado”, “Déjame probar tu pala”, “Esa pala es la de Sanyo, tiene que hacer PuntaKos sola”, “Con esta pala, le voy a pegar como Paquito”…

Pero… ¿qué pasa con los pies? En este deporte son los eternos olvidados… Así que vamos a poner “los pies” sobre el suelo y, sobre todo, bien calzados.

Del calzado de pádel apenas se habla, cuando es la base principal para movernos bien por la pista. Además de protegernos, nos ayudará a evitar lesiones como fascitis, sobrecarga de gemelos, molestias en articulaciones de tobillos, rodillas, cadera, espalda…

¿Sabías que muchos de estos dolores y lesiones pueden venir asociados por problemas en nuestros pies? Vamos a ver qué puede causarlos:

• Una mala pisada por llevar plantillas podológicas que no sean 100% a medida.
• Calzado deportivo que no corresponde a nuestras características biomecánicas.
• Calzado con mucho desgaste en la suela y muy deteriorado en el interior por el exceso de uso.
• Mal calentamiento y estiramiento, antes y después de cada partido. Es importante calentar antes y estirar correctamente después del partido las diferentes articulaciones de los pies. No hay prisa, “la cerveza no se calienta”.

Cada deporte tiene su variedad de movimientos y superficie. En el caso del pádel, los gestos que más se realizan son los movimientos laterales y las frenadas rápidas, sobre todo cuando subimos a la red. Por eso, las zapatillas de pádel se encuentran reforzadas lateralmente y con esa suela tan característica, a veces con forma “espigada”, que nos ayuda a tener una mejor tracción sobre la pista. Es fundamental elegir correctamente el número de nuestra zapatilla porque, si no, nuestras uñas sufrirán impactos repetidos en las frenadas durante el partido, pudiéndolas dañar.

Hemos escuchado muchas veces estas palabras sin saber qué significan: “supinador o pronador”. ¡Pues es muy sencillo! A grandes rasgos, supinador es la persona que, cuando anda, pisa más con el exterior, y pronador la que lo hace al contrario, pisa más con el interior. ¿Es malo ser pronador? Rotundamente no, lo que puede ser lesivo es un exceso de pronación, llamado hiperpronación. Las zapatillas llamadas “pronadoras” son las que están diseñadas para controlar este movimiento hacia adentro tan marcado y que nos puede lesionar, en caso de solo tener pronación leve. Sin embargo, si tenemos algún problema de pisada, lo mejor son unas zapatillas neutras y unas buenas plantillas podológicas a medida.

En conclusión, os recomiendo que, si pisáis mal, no lo dudéis y os pongáis en manos del especialista del pie, que es el podólogo. Evitaréis muchas lesiones y podréis disfrutar de nuestro querido deporte con salud, y al levantarnos a tomar una cerveza, después de los partidos, ¡lo hagamos de un salto!